Activiteiten

Aqua Zumba

Van dansen word iedereen blij! Mid Intensity Workout Aan de ene kant geeft het water meer intensiteit aan de workout, omdat we dansen tegen de weerstand van het water. Aan de andere kant geeft het water verlichting bij bewegingen waarbij we springen. Deze les is dus echt voor iedereen! Onze fantastische trainer geeft deze les vol energie en passie! (Waterdiepte 1.15 - 1.30 m) Wat heb je nodig Flesje water Handdoek Badkleding Kleding advies voor de dames raden wij aan een badpak of strakke sportkleding (geen bikini) De spelregels Deze les is geschikt voor deelnemers van 16 jaar en ouder. Een goede zwemvaardigheid is vereist. Meer informatie? Bekijk hier de actuele tijden en tarieven voor deze activiteiten of kijk in onze app.

Baby- peuterzwemlessen

Beleef samen het wateravontuur! Samen zwemmen met uw jonge kind is een hele beleving. Speciaal voor jullie bieden we lessen Baby- peuterzwemmen aan in Het Marnix. Hierbij leren jullie op ontspannen en speelse wijze met het water om te gaan, wordt jullie vertrouwensband sterker en kunnen jullie heerlijk genieten. Jullie doen samen leuke oefeningen. Uiteraard zingen we ook liedjes met de kinderen en spatteren we lekker in het water. Veiligheid vinden we belangrijk in Het Marnix. Daarom besteden we ook tijdens deze lessen veel aandacht aan het zogenaamde overlevingszwemmen. Uw kind en u zijn belangrijk voor ons! Bij het Baby- peuterzwemmen staat niet de lesmethode of de lesgever centraal maar juist uw kind en u als deelnemers. Tijdens de lessen geven we jullie graag individuele aandacht, aanwijzingen en tips om uw kind gerust te stellen in het water om samen nog meer te genieten. Welke lessen Baby- peuterzwemmen bieden we? De groepsindeling van het Baby- peuterzwemmen gaat niet volgens een strak leeftijdenschema. We vinden het belangrijk dat de oefeningen zo goed mogelijk aansluiten bij de ontwikkelfase van uw kind. Om een eerste indeling te maken hanteren we wel richtlijnen bij de lesindeling. Tijdens de lessen kijken we wekelijks of uw kind op zijn of haar plek zit in de huidige lesgroep. We hebben de volgende lesgroepen voor het Baby- peuterzwemmen: Niveau 1: voor ouders met kinderen van circa 5 maanden tot 1 jaar;) Niveau 2: voor ouders met kinderen van circa 1 tot 1,5 jaar; Niveau 3: voor ouders met kinderen van circa 1,5 tot 2 jaar; Niveau 4: voor ouders met kinderen van circa 2 tot 2,5 jaar Niveau 5: voor ouders met kinderen van circa 2,5 tot 3 jaar; Niveau 6: voor ouders met kinderen van circa 3 tot 4 jaar*. Wij reserveren graag een plek voor u in de les! Onze lessen Baby- peuterzwemmen zijn zeer gewild onder ouders met jonge kinderen. Om u niet vlak voor de les te moeten teleurstellen, vragen wij u uw kind in te schrijven. Dit kunt u regelen via het inschrijfformulier onder dit bericht. Let op ! inschrijven kan pas vanaf 5 maanden. Wanneer er een plekje voor u en uw kindje vrijkomt nemen wij contact met u op. U koopt dan een 3-maandenkaart voor de les naar uw keuze, waarop wij een plekje voor jullie in deze les reserveren. Songs Baby Toddler swimming lessons Well-known Dutch songs are often used during the lessons. Because not all our visitors are familiar with these songs, you can find the lyrics and music of most of the songs here. Tijdens de lessen worden vaak bekende Nederlandse liedjes gebruikt. Omdat niet al onze bezoekers bekend zijn met deze liedjes kunt u hier de teksten en de muziek van de meeste liedjes vinden. Click here Wij wensen u veel plezier!

Banenzwemmen

Met banenzwemmen versterk je onder andere je rug, arm- en beenspieren en je buik- en nekspieren. Ga je regelmatig banenzwemmen? Dan verbeter je in snel tempo je conditie en spierkracht. Fit blijven of worden? Kom banenzwemmen! Het aantal baantjes of uw zwemtempo kiest u zelf. Wat heb je nodig Handdoek Badkleding De spelregels Deze les is geschikt voor deelnemers van 16 jaar en ouder. Een goede zwemvaardigheid is vereist. Meer informatie? Bekijk hier de actuele tijden en tarieven voor deze activiteiten of kijk in onze app. Veel zwem plezier in Het Marnix

Recreatief / vrij zwemmen

Lekker spelen met uw kind, zelf oefeningen doen of gewoon genieten van het warme water. Bij het recreatief zwemmen is iedereen welkom. (op de aangegeven uitzonderingen na). Welke soorten recreatief zwemmen bieden we? Recreatief zwemmen, iedereen is welkom! 16+: Iedereen vanaf 16 jaar is welkom; Recreatief zwemmen met een functiebeperking, Voor iedereen met een lichamelijke beperking, vanaf 16 jaar Recreatief zwemmen met baan: we plaatsen één lijn voor de bezoekers die graag in banen zwemmen in het warme water; Ouder en kind: Rustig recreëren samen met uw kind(-eren). Naturisten: Naakt zwemmen voor iedereen vanaf 18 jaar; Waterdiepte Recreatief 1.15-1.40 Waterdiepte Ouder en kind 0.86-1.15 Kinderen zonder diploma moeten met zwembandjes en onder begeleiding van een volwassene zwemmen. Deze volwassene mag maximaal 2 kinderen zonder diploma begeleiden. Wat heb je nodig Handdoek Badkleding Zwembandjes Meer informatie? Bekijk hier de actuele tijden en tarieven voor deze activiteiten of kijk in onze app. Veel zwem plezier in Het Marnix

Fifty Fit

Low Intensity Workout Heeft u de mooie leeftijd van 50 jaar al bereikt?! Dan bent u van harte welkom bij onze speciale ‘Fifty Fit’ workouts! Tijdens deze lessen dagen wij u uit om uw lijf fit en sterk te houden en daarbij houden wij rekening met de leeftijd. De muziekkeuze, het tempo van de uitvoering en ook de oefeningen zelf zullen hierop aangepast worden. Deze les richt zich op kracht voor de spieren, flexibiliteit en het verbeteren van de conditie. En na de les is er nog ruimte om uit te zwemmen, om het lichaam ook weer tot rust te brengen en te beginnen aan het herstel. Waterdiepte 1.15-1.40 m Wat heb je nodig Flesje water Handdoek badkleding De spelregels Deze les is bedoeld voor deelnemers van 50 jaar en ouder. Een goede zwemvaardigheid is vereist. Meer informatie? Bekijk hier de actuele tijden en tarieven voor deze activiteiten of kijk in onze app. Veel workout plezier in Het Marnix

FloatHitt

High Intensity Workout Om mee te doen aan deze les is het nodig om te reserveren Klik hier om te reserveren HIIT staat voor High Intensity Interval Training. Float HIIT is een 30 minuten durende intensieve full body workout op floatboards die in het zwembad liggen! Qua kracht, balans en conditie word je door onze ervaren trainers uitgedaagd om periodes maximaal te gaan. Deze periodes worden afgewisseld met korte momenten waarbij je heel even op adem kunt komen. Op deze manier vergroot jij jouw uithoudingsvermogen en blijf je zelfs na de training nog verbranden! (Waterdiepte 1.40 m) Wat heb je nodig Flesje water Handdoek Badkleding Kleding advies Trek een sportlegging en een (strak) sport-shirt van bijvoorbeeld lycra over je zwembroek of bikini aan. (de sportkleding moet wel nat mogen worden) De spelregels Deze les is geschikt voor deelnemers van 16 jaar en ouder. Een goede zwemvaardigheid is vereist. Diepte van het water 1.40 m Samenwerking Het Marnix en Switch Workout Het Marnix en Switch Workout hebben de handen ineen geslagen en bieden samen het meest uitgebreide aquasport rooster van Amsterdam aan! Het Marnix zorgt voor de faciliteiten en trainingsmaterialen en Switch Workout zorgt dat je tijdens de lessen wordt begeleid door de beste trainers om optimaal resultaat te boeken. Deze combinatie zorgt ervoor dat de aquasport lessen heel goed bezocht zijn. Om iedereen een plek te kunnen garanderen in de Float Yoga en Float HIIT lessen is het noodzakelijk om deze lessen vooraf te reserveren. Klik hier om te reserveren via Switch Workout Je kunt de les bij reservering direct afrekenen, dus laat je portemonnee volgende keer vooral thuis! Neem bij vragen over de lessen of de reservering ervan contact op met Switch Workout door een email te sturen naar info@switchworkout.nl. Veel workout plezier in Het Marnix

Aquajoggen

Low Intensity Workout Aquajoggen is joggen zonder de bodem te raken. We verkeren in een zweeftoestand en gebruiken de natuurlijke weerstand van het water, de armen en de benen worden bewogen alsof er werkelijk wordt gelopen. De wetbelt die we om het lichaam dragen helpt ons te blijven drijven en dat maakt deze les bij uitstek geschikt om mee te doen bij (lichte) lichamelijke klachten. Naarmate we sneller bewegen wordt de weerstand van het water groter en zo kun je dus zelf bepalen hoe intensief je wilt trainen! Naast het joggen doen we tijdens deze les ook nog specifieke oefeningen die gericht zijn op het versterken van de spieren in ons hele lijf! Waterdiepte 2.00 m Wat heb je nodig Flesje water Handdoek badkleding De spelregels Deze les is geschikt voor deelnemers van 16 jaar en ouder. Een goede zwemvaardigheid is vereist. Meer informatie? Bekijk hier de actuele tijden en tarieven voor deze activiteiten of kijk in onze app. Veel workout plezier in Het Marnix

Aqua Total Body

High Intensity Workout Een pittige workout met veel afwisseling bedoeld voor alle spiergroepen en conditie opbouw. We maken afwisselend gebruik van speciale materialen zoals aquadumbells of flexibeams. Na de warming up volgen versterkende spieroefeningen Waterdiepte 1.25 m Wat heb je nodig Flesje water Handdoek badkleding De spelregels Deze les is geschikt voor deelnemers van 16 jaar en ouder. Een goede zwemvaardigheid is vereist. Meer informatie? Bekijk hier de actuele tijden en tarieven voor deze activiteiten of kijk in onze app. Veel workout plezier in Het Marnix

Aqua BBB

Mid Intensity Workout Ben jij opzoek naar dé ideale workout voor nog sterkere en strakkere billen, buik en benen?! Dan is deze workout wat je zoekt! Intens, uitdagend maar vooral ook heel leuk met de juiste muziek en onze enthousiaste trainers die je dat zetje geven om nog iets verder te gaan. We maken gebruik van de weerstand van het water om onze spieren te versterken en maximaal calorieën te verbranden. Waterdiepte 1.25 m Wat heb je nodig Flesje water Handdoek badkleding De spelregels Deze les is geschikt voor deelnemers van 16 jaar en ouder. Een goede zwemvaardigheid is vereist. Meer informatie? Bekijk hier de actuele tijden en tarieven voor deze activiteiten of kijk in onze app. Veel workout plezier in Het Marnix

Duurtraining

Samen trainen motiveert! Onze duurtraining is geschikt voor zwemmers van alle niveaus. De vijf banen van het zwembad zijn ingedeeld op de snelheid en niveau van de zwemmer. Van beginnende borstcrawlzwemmer tot ervaren atleten op weg naar een triatlon: Iedereen kan bij ons terecht voor een uitgebalanceerde conditietraining zwemmen. Alle zwemslagen komen aan bod. De nadruk ligt op de borstcrawl. Je zult merken dat je snelheid en conditie verbetert door de combinatie van intervaltraining en techniekoefeningen. Onze instructeur geeft de opdrachten en motiveert je om alles uit jezelf te halen. We starten met 5 minuten inzwemmen. Daarna 50 minuten duurtraining gevolgd door 5 minuten uitzwemmen. Waterdiepte 2.00 m Wat heb je nodig Flesje water Handdoek Badkleding zwembrilletje De spelregels Deze les is geschikt voor deelnemers van 16 jaar en ouder. De basis vaardigheid die je nodig hebt is 25 meter onafgebroken borstcrawl kunnen volbrengen. Een goede zwemvaardigheid is vereist. Meer informatie? Bekijk hier de actuele tijden en tarieven voor deze activiteiten of kijk in onze app.. Veel workout plezier in Het Marnix

Aqua Bootcamp

High Intensity Workout Aqua Bootcamp is een heftige full body workout voor de echte diehards! Met lekkere muziek knal jij deze bootcamp workout, waarbij we jou uitdagen in zowel kracht als conditie in het water. Onder begeleiding van ervaren trainers die je voorzien van adviezen om de oefeningen goed uit te voeren en motiveren om nog net iets verder te gaan, haal jij optimaal resultaat uit de workout. Waterdiepte 1.15 m tot 1.80 (dit is afhankelijk van de oefeningen) Wat heb je nodig Flesje water Handdoek badkleding De spelregels Deze les is geschikt voor deelnemers van 16 jaar en ouder. Een goede zwemvaardigheid is vereist. Meer informatie? Bekijk hier de actuele tijden en tarieven voor deze activiteiten of kijk in onze app. Veel workout plezier in Het Marnix

Aqua HIIT

High Intensity Workout HIIT staat voor High Intensity Interval Training. Bij Aqua HIIT word jij onder begeleiding van ervaren trainers en ondersteund door goede muziek tot het maximale uitgedaagd om periodes keihard te gaan en te pieken in jouw hartslag. Deze periodes worden afgewisseld met korte momenten waarbij je heel even op adem kunt komen, maar stilstaan is geen optie! Op deze manier vergroot jij jouw uithoudingsvermogen en blijf je zelfs na de training nog verbranden! Waterdiepte 1.15 m tot 1.80 (dit is afhankelijk van de oefeningen) Wat heb je nodig Flesje water Handdoek badkleding De spelregels Deze les is geschikt voor deelnemers van 16 jaar en ouder. Een goede zwemvaardigheid is vereist. Meer informatie? Bekijk hier de actuele tijden en tarieven voor deze activiteiten of kijk in onze app.. Veel workout plezier in Het Marnix

Float Yoga

Mid Intensity Workout Om mee te doen aan deze les is het nodig om te reserveren Klik hier om te reserveren Yoga is al heerlijk, maar hoe leuk is het om dit te doen op het water?! Tijdens deze les zoeken we de grenzen van onze oefeningen en houdingen op. We dagen onze balans extra uit, omdat we drijven op floatboards in het zwembad! De warme omgeving en het geluid van het water geven een extra beleving aan deze les. Wij gaan voor de perfecte balans tussen in- en ontspanning en een heerlijke manier om je nog bewuster te worden van jouw lijf! Waterdiepte 1.40 m Wat heb je nodig Flesje water Handdoek Kleding advies Trek een sportlegging en een (strak) sport-shirt van bijvoorbeeld lycra over je zwembroek of bikini aan. (de sportkleding moet wel nat mogen worden) De spelregels Deze les is geschikt voor deelnemers van 16 jaar en ouder. Een goede zwemvaardigheid is vereist. Samenwerking Het Marnix en Switch Workout Het Marnix en Switch Workout hebben de handen ineen geslagen en bieden samen het meest uitgebreide aquasport rooster van Amsterdam aan! Het Marnix zorgt voor de faciliteiten en trainingsmaterialen en Switch Workout zorgt dat je tijdens de lessen wordt begeleid door de beste trainers om optimaal resultaat te boeken. Deze combinatie zorgt ervoor dat de aquasport lessen heel goed bezocht zijn. Om iedereen een plek te kunnen garanderen in de Float Yoga en Float HIIT lessen is het noodzakelijk om deze lessen vooraf te reserveren. Klik hier om te reserveren via Switch Workout Je kunt de les bij reservering direct afrekenen, dus laat je portemonnee volgende keer vooral thuis! Neem bij vragen over de lessen of de reservering ervan contact op met Switch Workout door een email te sturen naar info@switchworkout.nl. Veel workout plezier in Het Marnix

Recreatief zwemmen voor Naturisten

Even helemaal vrij Je totaal vrij voelen in het water, dat is wat naakt zwemmen betekent voor naturisten. Lekker bloot het zwembad in. Naakt zwemmen voor iedereen vanaf 18 jaar in ons verwarmde instructiebad. De waterdiepte stellen we in op 1.60 m., de meeste gasten kunnen daardoor overal staan. Wat heb je nodig Handdoek De spelregels Deze les is geschikt voor deelnemers van 18 jaar en ouder. Een goede zwemvaardigheid is vereist. Meer informatie? Bekijk hier de actuele tijden en tarieven voor deze activiteiten of kijk in onze app. Veel zwem plezier in Het Marnix

Zwangerschapszwemmen

Blijven bewegen tijdens uw zwangerschap. Iedereen weet dat het belangrijk is maar welke sport is fijn en veilig om te doen als je zwanger bent? Bij Het Marnix maken we het u gemakkelijk: twee keer per week hebben we het instructiebad gereserveerd voor zwangere vrouwen. Zwemmen in warm water ontlast de gewrichten en werkt ontspannend. Kom het gerust een keer proberen! Waterdiepte 1.15 - 1.40 m Wat heb je nodig Flesje water Handdoek Badkleding De spelregels Deze les is bedoeld voor zwangeren in alle fases van de zwangerschap Een goede zwemvaardigheid is vereist. Meer informatie? Bekijk hier de actuele tijden en tarieven voor deze activiteiten of kijk in onze app.. Veel workout plezier in Het Marnix

Recreatief zwemmen met een functiebeperking

Ondervindt u last van een (lichamelijke) beperking? Of bent u minder valide? Wij zijn ons er goed van bewust dat juist voor u bewegen en genieten extra belangrijk is! Daarom reserveren wij ons instructiebad voor u. U kunt dan zelf, met of zonder begeleider, lekker zwemmen in het warme water (circa 31 graden) U bent van harte welkom! Tijdens Recreatief zwemmen met een functiebeperking kunt u zelf oefeningen doen of gewoon lekker genieten. Deze momenten zijn uitermate geschikt als u bijvoorbeeld herstellende bent van een operatie of (langdurige) klachten heeft. U hoeft ons geen doktersverklaring voor te leggen. Uw behoeften staan centraal! Onze professionele medewerkers zijn ingesteld op uw specifieke wensen en behoeften. We bereiden uw komst voor door de luie trap en de mindervalidenlift klaar te zetten. Uiteraard kunt u ook één van onze kunststof rolstoelen lenen om te douchen en naar het zwembad te gaan. Wilt u gebruik maken van de lift in ons pand? Meldt u zich dan even bij onze receptie. Wij helpen u graag! (Waterdiepte 1.15-1.40 m) Wat heb je nodig Handdoek Badkleding De spelregels Deze les is geschikt voor deelnemers van 16 jaar en ouder. Een goede zwemvaardigheid is vereist. Meer informatie? Bekijk hier de actuele tijden en tarieven voor deze activiteiten of kijk in onze app. Veel zwem plezier in Het Marnix