In Het Marnix geven we zwemles volgens het officiële Zwem-ABC van de NPZ-NRZ. Dit bestaat uit een drietal zwemdiploma’s: het A-, B- en C-diploma. Nieuwsgierig wat je moet kunnen om af te mogen zwemmen voor het C-diploma? Dit lees je hieronder!
Met kleding (richtlijnen C-diploma):
- Van de kant te water gaan met een koprol, aansluitend 15 seconden watertrappen, gevolgd door 30 seconden blijven drijven met gebruik van een hulpmiddel;
- Van de kant te water gaan met een sprong naar keuze, aansluitend 50 meter schoolslag, onderbroken door 1x onder een vlot door zwemmen en 1x over een vlot heen klimmen;
- 50 meter enkelvoudige rugslag, vervolgens zelfstandig uit het water klimmen.
Met badkleding:
- Vanaf de kant met een kopsprong en 9 meter onderwater door een gat zwemmen;
- 100 meter schoolslag, onderbroken door 1x koprol voorover en 1x hoekduik richting de bodem;
- 100 meter enkelvoudige rugslag;
- Vanaf de kant te water met een kopsprong, vervolgens 5 tellen drijven op de rug, zwemmen en vervolgens 10 seconden drijven;
- In het water afzetten vanaf de wand, vervolgens 5 tellen drijven op de rug, zwemmen en vervolgens 20 tellen drijven;
- 5 meter hoofdwaarts bewegen op de rug met gebruik van de armen (wrikken);
- Afzetten vanaf de wand, aansluitend 15 meter rugcrawl;
- Afzetten vanaf de wand, aansluitend 15 meter borstcrawl;
- Vanaf de kant in het water gaan met een hurksprong, gevolgd door 30 seconden watertrappen in verschillende richtingen, aansluitend 30 seconden blijven drijven met gebruik van armen.
Als jouw zweminstructeur/-trice vindt dat je alle bovenstaande onderdelen goed kunt uitvoeren, mag je bij het eerstvolgende afzwemmoment voor het C-diploma afzwemmen. Je ontvangt dan een brief van ons met meer informatie en de spelregels van het afzwemmen. Start je direct na het B-diploma met de lessen voor het C-diploma? Dan is de kans groot dat je dit derde diploma in circa 4 tot 6 maanden haalt. Uiteraard is dit afhankelijk van diverse factoren.
